A dieta Maggi é moi dura e eficaz, elaboramos un menú nas táboas para unha dieta durante 4 semanas, pero pódese usar todos os días. Só as mulleres máis persistentes poden sentarse nunha dieta deste tipo, pero segundo moitos, o resultado paga a pena.
Parecer unha raíña é o soño de toda muller. Pero unha cousa é soñar estando deitado no sofá, e outra, despois dunha formación teórica, comezar unha práctica chamada dieta Maggi. O programa de nutrición recibe o nome da "dama de ferro", non os cubos de caldo.
O menú dietético foi especialmente deseñado na véspera das eleccións parlamentarias, que Margaret Thatcher pretendía gañar, o que de feito fixo. Esta lenda foi inventada polos xornalistas, ou tivo lugar, é difícil de dicir.
A esencia da dieta
A dieta Maggi, que o primeiro ministro de Gran Bretaña perdeu peso, pódese usar con pouca frecuencia, como máximo unha vez ao ano. Suxeito a todas as recomendacións, todos poden perder ata 10 kg de exceso de peso en 2 semanas. Un menú de dieta baixa en calorías tamén se chama proteína ou ovo.
Por que se tomou o ovo de galiña como base da dieta? Despois de todo, este é un ovo superado, a partir do que se pode desenvolver un organismo vivo completo, contén todos os compoñentes para iso. Cunha formación deste tipo, o corpo recibe cen calorías e concéntranse, na súa maior parte, na xema e a súa absorción depende do tempo de cocción.
O corpo leva 2 horas para dixerir os ovos cocidos e 3 horas para os ovos cocidos. Ademais, a dieta Maggi inclúe alimentos que ao mesmo tempo dan saturación e permiten perder peso.
Menú para 4 semanas
O programa de dieta de Maggi baséase en cítricos e ovos. O seu número pode ser arbitrario se non hai restricións. O almorzo é unha parte obrigatoria do programa. Inclúe: cítricos, 2 ovos duros, café, té.
A dieta Maggi está deseñada para un mes. As dúas primeiras semanas están estrictamente reguladas, as dúas últimas están formadas por produtos, cuxo consumo se pode realizar en calquera orde e cantidade.
Semana 1
| Cea | Cea | |
|---|---|---|
| un | Fruit Day (monocompoñente). A cantidade é arbitraria. | Prato de carne. |
| 2 | Galiña. | Ensalada de vexetais dun compoñente: cenoria, pepino ou tomate, 2 ovos duros, cítricos, torradas. |
| 3 | Torrada, tomate e queixo. | Carne. |
| 4 | Froita do día dun compoñente en calquera cantidade. | Ensalada de verduras, prato de carne. |
| 5 | Verduras e 2 ovos duros. | Ensalada de verduras, cítricos, prato de peixe. |
| 6 | Día da froita. | Ensalada de verduras e prato de carne. |
| 7 | Polo, verduras, cítricos. | Vexetais. |
Semana 2
| Cea | Cea | |
|---|---|---|
| un | Leituga, prato de carne | Unha ensalada de verduras, 2 ovos, cítricos. |
| 2 | Ensalada de verduras frescas, prato de carne. | 2 ovos, cítricos. |
| 3 | Ensalada de verduras frescas, prato de carne. | 2 ovos cocidos, cítricos. |
| 4 | Vexetais, 2 ovos, queixo baixo en graxa. | 2 ovos |
| 5 | Peixe. | 2 ovos. |
| 6 | Carne (calquera cantidade), tomates, cítricos. | Varios froitos. |
| 7 | Polo, verduras, tomates, cítricos. | Repetición do xantar. |
Semana 3
| un | Día da froita. Froitas en calquera cantidade. |
| 2 | Día vexetal. |
| 3 | Día mixto: froitas + verduras. |
| 4 | Peixe, verduras cocidas, leituga fresca, repolo. |
| 5 | Pratos de carne e vexetais cocidos. |
| 6 | Día de froitas sen límite de cantidade. |
| 7 | Repetición de menú de sábado ou día de froita. |
Semana 4
| un | ¼ de polo, atún, pepino (4), tomates (4), cítricos. |
| 2 | Carne, pepino (4), tomates (4), torradas, froitas. |
| 3 | Requeixo ou queixo (st. L. ), verduras, pepino (2), tomates (2), cítricos. |
| 4 | ½ polo, pepino (1), tomates (3), torradas, cítricos. |
| 5 | 2 ovos, leituga, tomates (3), cítricos. |
| 6 | Queixo cottage (125 g), peitugas de polo (2), un vaso de leite callado, tomates (2), pepino (2), torradas, cítricos. |
| 7 | Requeda (colller de sopa), atún, verduras cocidas, tomates (2), pepino (2), torradas, cítricos. |
Se alguén non pode comer tantos ovos en 4 semanas, pode substituílos con seguridade por queixo cottage, ou mellor, en lugar de 2 ovos, comer 200 g de queixo cottage sen graxa. Moitos dos que experimentaron o menú de proteínas de Maggi por si mesmos consideran que a súa variedade de requeixo é unha opción máis benigna. Non esquezas que o requeixo é un produto perecedoiro e, a diferenza dos ovos, sempre debes compralo fresco para non facerte dano.
Un grupo de persoas que están a perder peso coa dieta Maggi só lle dan vantaxes, outros valoran a súa eficacia como un deuce débil. No primeiro, os centímetros e os quilogramos derrétense, o apetito diminúe, o volume do estómago diminúe, a saciedade do menú e a súa dispoñibilidade agrada, así como a masa de produtos vitamínicos.
Aqueles que falan negativamente sobre o programa de nutrición proteica, as 4 semanas enfrontáronse á formación de gases graves, mareos, constipação, problemas estomacais, náuseas, o que pode indicar problemas de saúde.
Dieta prexudicial
Todas as dietas proteicas son atendidas cunha actitude negativa dos médicos. Cren que con tal nutrición non hai garantías de que os problemas gastroenterolóxicos non comecen en forma de exacerbacións do páncreas, riles, fígado e outros órganos do tracto gastrointestinal.
Algúns cren que o menú das dúas últimas semanas non foi elaborado por nutricionistas e pode ser un perigo para a saúde. A dieta Maggi foi desenvolvida na Clínica Mayo en 1979. Desde ese momento, moitos enfoques da nutrición cambiaron, e a propia Clínica Mayo ofrece hoxe outras opcións para programas de dieta.
A dieta Maggi está deseñada para aqueles que son propietarios dunha condición física ideal, que non se pode dicir sobre as persoas con sobrepeso. A membrana mucosa do estómago, así como o páncreas, reciben un serio golpe debido ao menú, que contén especias, ácidos de froitas, fibra indigestible e proteínas.
Quen ten estreñimiento frecuente coa dieta Maggi, a condición pode empeorar. A desvantaxe desta dieta é a formación excesiva de produtos gaseosos e inchazo como resultado diso. As uñas, a pel e o cabelo poden sufrir debido á inxestión insuficiente de graxas e glicosa.
Consultar cun médico que estea consciente dos seus problemas gastrointestinais será a decisión correcta. Só un médico poderá avaliar obxectivamente as capacidades dun organismo en particular antes de tal proba para el, por moi bos que sexan os obxectivos establecidos.
Saída da dieta Maggi
O acabado debe facerse con coidado sen sobrecargar alimentos graxos e doces. O menú debe ser diversificado, pero gradualmente. Durante a semana, só podes pagar 2-3 ovos. Deixa o pomelo para mañá e haberá que reducir o seu importe total. Unhas cucharaditas de mel serán útiles. Para o estado de ánimo, debes engadir un pouco de azucre ao café e ao té. O número de vexetais tampouco se pode reducir. É imposible atrasar unha dieta proteica por un período superior a 4 semanas.
No proceso de seguir unha dieta proteica e despois de deixala, escóitase a si mesmo. A incomodidade pode indicar que a dieta Maggi non é adecuada para ti. A solución pode ser deportes para divertirse e un menú que inclúa alimentos saudables equilibrados. Despois de todo, todo o mundo ten dereito a escoller o mellor para si mesmo.